23 mayo 2013

16 actitudes para una vida con sentido



Estimado Paciente

Espero te encuentres bien, te escribo para invitarte nuevamente al curso-taller "16 Actitudes para una Vida con Sentido" ya que aún nos quedan algunos lugares disponibles.

La iniciativa de realizar este evento se desprende de la creencia personal en la necesidad de tener opciones bien sustentadas de programas que nos ayuden a sentirnos mejor con nosotros mismos y tener una mejor y más plena relación con los seres que nos rodean.

Muchas veces queremos vivir una vida más plena, más armoniosa, pero carecemos de una estrategia práctica, aplicable, que permita cristalizar nuestras intenciones en hechos, en experiencias que nos reconforten y nos permitan disfrutar de las maravillas con las que fuimos dotados y que duermen en nuestro interior esperando ser despertadas.

Este taller es una oportunidad para ello, para experimentar en nosotros mismos toda esa riqueza que ya tenemos y que generalmente no aprovechamos.

Las enfermedades de nuestro siglo: la depresión, la ansiedad y la obesidad, son reflejo de una forma de vida alienante, que no nos da tiempo para disfrutar de nuestra paz, de nuestra sabiduría y de nuestra riqueza interior, son un reflejo de que queremos llenar un vacío existencial que no se sacia, ni con toda la comida que podamos ingerir, ni con toda la tecnología que podamos adquirir, ni con todas las distracciones que podamos practicar.

Empezar a reflexionar y a practicar ejercicios sobre estas actitudes comenzara a brindarnos acceso a dimensiones que por increíble que parezca son aún desconocidas para nosotros, dimensiones que ningún estreno en el cine, que ningún partido de futbol, incluso que ningún premio ganado en algún casino podría brindarnos, porque si somos conscientes de estas actividades veremos que siempre nos dejan con deseo de más, por el contrario, al empezar a explorar la riqueza de nuestro interior, nos permitirá asentarnos en una paz y estabilidad que definitivamente no encontraremos fuera de nosotros y que nos hará darnos cuenta que lo que buscamos, ya se encuentra en nuestro interior.

La violencia, la inseguridad, están invadiendo nuestra comunidad, están provocando un profundo daño en nuestro estado emocional y en el de nuestra familia, ¿Por qué si las personas se "organizan" para dañarnos, no podemos las personas de bien organizarnos para vivir mejor?

Anímate y súmate a la iniciativa "16 Actitudes para una Vida con Sentido" hay un espacio reservado para ti, llámame o mándame un correo y con gusto te daré mayores informes

Dr. Javier Gutiérrez Ornelas


29 abril 2013

¿Cómo quemar grasas al dormir?

Dormir bien es indispensable para una buena salud, pero ¿sabía que el buen dormir también influye en la capacidad del cuerpo de quemar grasas? Así es: un buen sueño ayuda a adelgazar, de acuerdo a lo que muestra un artículo publicado por el portal de internet Vivir Salud y que aquí le compartimos.

La relación entre el sueño y el peso
¿Por qué el buen dormir tiene incidencia en nuestro peso corporal? La respuesta es simple: la falta de descanso genera un desequilibrio hormonal en el organismo que afecta el metabolismo. Algunos de los efectos de este desequilibrio pueden ser un aumento del apetito y la dificultad de sentirse satisfecho tras las comidas.

Además sufrimos antojos de alimentos con azúcar e hidratos de carbono, lo cual hará que comamos de más y aumentemos de peso. La razón es que cuando dormimos poco aumentan en el organismo los niveles de una hormona llamada grelina, que reduce el ritmo metabólico y la manera en que podemos quemar grasas.

Por otro lado, obtener un descanso adecuado estimula concretamente la capacidad del organismo de quemar grasas, ya que durante el sueño el cuerpo metaboliza carbohidratos para transformarlos en energía. La falta de sueño o el dormir poco e interrumpidamente interfiere con este importante proceso metabólico y como consecuencia se acumula grasa en el cuerpo.

Cómo adelgazar durmiendo
Lo ideal para un buen descanso es tener no menos de 7 horas de sueño y no más de 9. Por eso, a continuación, te daremos algunos consejos para dormir bien y que te ayude tu metabolismo en la tarea de quemar grasas.

Ejercicio
Hacer ejercicio físico incide en tener un sueño profundo y descansado, ya que el ejercicio reduce el nivel de hormonas de estrés y relaja al cuerpo. Esto generará un mejor descanso y por ende un mayor metabolismo para quemar grasas.

Aromaterapia
La aromaterapia es una aliada para el buen dormir. Utilizar un aceite esencial como el de lavanda para la relajación antes de dormir (en masajes, baño de inmersión, difusor con hornillo o almohadilla rellena) ayudará a una mejor calidad de sueño y a acelerar el metabolismo.

Acostarse temprano
La calidad de sueño es mejor cuando dormimos más temprano. Intenta también tener un horario consistente para dormir y despertar.

Apagar la computadora y la TV
Las luces artificiales de las pantallas emiten ondas que pueden afectar tus patrones de sueño. Por eso, siempre apaga tu computadora y tu televisor 30 minutos antes de dormir.

Oscuridad
Procura dormir en una habitación sin luz. La luz artificial afecta el biorritmo y la capacidad de dormir profundamente, aunque no lo notemos.

Te aseguramos que si sigues estos consejos al pie de la letra tu metabolismo te lo agradecerá y notaras que sí se puede quemar grasa mientras se duerme, si no consúltalo con tu médico, siempre es mejor la opinión de un especialista.

Fuente: Vivir Salud