¿Cómo quemar grasas al dormir?

Dormir bien es indispensable para una buena salud, pero ¿sabía que el buen dormir también influye en la capacidad del cuerpo de quemar grasas? Así es: un buen sueño ayuda a adelgazar, de acuerdo a lo que muestra un artículo publicado por el portal de internet Vivir Salud y que aquí le compartimos.

La relación entre el sueño y el peso
¿Por qué el buen dormir tiene incidencia en nuestro peso corporal? La respuesta es simple: la falta de descanso genera un desequilibrio hormonal en el organismo que afecta el metabolismo. Algunos de los efectos de este desequilibrio pueden ser un aumento del apetito y la dificultad de sentirse satisfecho tras las comidas.

Además sufrimos antojos de alimentos con azúcar e hidratos de carbono, lo cual hará que comamos de más y aumentemos de peso. La razón es que cuando dormimos poco aumentan en el organismo los niveles de una hormona llamada grelina, que reduce el ritmo metabólico y la manera en que podemos quemar grasas.

Por otro lado, obtener un descanso adecuado estimula concretamente la capacidad del organismo de quemar grasas, ya que durante el sueño el cuerpo metaboliza carbohidratos para transformarlos en energía. La falta de sueño o el dormir poco e interrumpidamente interfiere con este importante proceso metabólico y como consecuencia se acumula grasa en el cuerpo.

Cómo adelgazar durmiendo
Lo ideal para un buen descanso es tener no menos de 7 horas de sueño y no más de 9. Por eso, a continuación, te daremos algunos consejos para dormir bien y que te ayude tu metabolismo en la tarea de quemar grasas.

Ejercicio
Hacer ejercicio físico incide en tener un sueño profundo y descansado, ya que el ejercicio reduce el nivel de hormonas de estrés y relaja al cuerpo. Esto generará un mejor descanso y por ende un mayor metabolismo para quemar grasas.

Aromaterapia
La aromaterapia es una aliada para el buen dormir. Utilizar un aceite esencial como el de lavanda para la relajación antes de dormir (en masajes, baño de inmersión, difusor con hornillo o almohadilla rellena) ayudará a una mejor calidad de sueño y a acelerar el metabolismo.

Acostarse temprano
La calidad de sueño es mejor cuando dormimos más temprano. Intenta también tener un horario consistente para dormir y despertar.

Apagar la computadora y la TV
Las luces artificiales de las pantallas emiten ondas que pueden afectar tus patrones de sueño. Por eso, siempre apaga tu computadora y tu televisor 30 minutos antes de dormir.

Oscuridad
Procura dormir en una habitación sin luz. La luz artificial afecta el biorritmo y la capacidad de dormir profundamente, aunque no lo notemos.

Te aseguramos que si sigues estos consejos al pie de la letra tu metabolismo te lo agradecerá y notaras que sí se puede quemar grasa mientras se duerme, si no consúltalo con tu médico, siempre es mejor la opinión de un especialista.

Fuente: Vivir Salud

Actitudes para un estilo de vida sano

Estimado paciente:

Me es grato informarte que este próximo mes de junio, NutriZen cumple 3 años de haberse formado como un programa integral para el apoyo en la reducción de peso de las personas con obesidad.

Si bien es cierto que un servidor, cuenta con una experiencia de más de 15 años en la consulta de pacientes con obesidad, no fue sino hasta el 2010 cuando decidí iniciar un programa más completo que no se limitara sólo a dar dietas y medicamentos, sino a integrar a aquellas personas interesadas en un verdadero cambio para mejorar su salud y su calidad de vida.

De tal manera que en estos años me he dedicado a prepararme de la manera más seria y profesional que me ha sido posible para brindar esas herramientas que te permitan no solo cambiar de peso, sino cambiar tu forma de apreciar la vida.

Porque es innegable que nuestra alimentación va ligada a nuestro estilo de vida, va ligada a la forma en la que concebimos el mundo del que formamos parte, ese es uno de los grandes obstáculos para lograr y mantener un peso sano, que el peso no va solo, va ligado a pensamientos, hábitos, emociones, tradiciones, costumbres, amistades, familia, trabajo, etc.

Esta relación de la alimentación con nuestro estilo de vida, requiere un cambio mucho más profundo, es por eso que las cifras del abandono de los regímenes para adelgazar son tan altas (80% de las personas abandonan los sistemas antes de lograr su peso). Un producto o medicamento por más maravilloso que sea, nunca será suficiente para que una persona logre adelgazar y mantener esa reducción, porque el problema va mucho más allá, el sobrepeso u obesidad es la consecuencia visible de una serie de desequilibrios vivenciales tanto a nivel físico como emocional y que se canalizan comiendo de forma excesiva o dañina. ¿Cómo lograr el cambio entonces? ¿Es acaso posible? Si te has hecho estas preguntas te puedo contestar que el cambio definitivamente es posible, pero para lograr ese cambio permanente necesitamos cambiar nuestro estilo de vida y nuestra forma de percibir el mundo que habitamos.

Por tal motivo en NutriZen hemos arrancado con los cursos que ya te he comentado anteriormente ("Mente a Dieta", "Curso para reducción del estrés basado en Atención Plena", curso "Nutrición y Mindfulness") para que de esta forma comiences a ver el problema del exceso de peso desde otro enfoque, mucho más integral e integrativo, un enfoque desde donde podrás incluso apreciar tu obesidad como el motor que te ayude a alcanzar una vida plena.

Así que finalmente me es grato informarte que en el mes de junio (días 1 y 2 de junio), para celebrar nuestro tercer aniversario, realizaremos, en coordinación con un grupo llamado 16G Veracruz, un taller llamado "16 Actitudes para una vida con sentido". Te mandare más información al respecto, el cupo es muy limitado, así que te invito a que si tienes la intención de iniciar un cambio profundo en tu vida, te mantengas al pendiente de nuestros boletines.

Sin más que agregar, agradezco tu tiempo en leer esta carta y quedo a tus órdenes.

Dr. Javier Gutiérrez Ornelas

¿Descansaste en estas vacaciones?

Terminó el periodo vacacional de semana santa y es momento de recapitular lo que hemos comido, debemos considerar si dejamos de lado la práctica regular del ejercicio y recordar nuestra intención y compromiso con nosotros mismos de alcanzar un peso sano para gozar de una mejor salud e imagen.

A veces retomar el ritmo de una alimentación sana y un ejercicio regular después de estas fechas se vuelve difícil, nos dan ganas de alargar una semana más el hecho de volver a una alimentación balanceada, pero es muy importante considerar que el exceso de peso nos está dañando mientras nos decidimos a actuar, el daño que causa a nuestro organismo la grasa corporal excedente es constante, no respeta fechas ni estados de ánimo.

Por eso te invito a regresar a tu consulta de control de peso lo antes posible.

Llámanos al 1876-4556 para hacer tu cita o solo preséntate en cualquiera de nuestros tres consultorios, en NutriZen siempre están nuestras puertas abiertas para apoyarte a alcanzar tu peso deseado.

Dr. Javier Gutiérrez Ornelas