Empezando a moverse

Según estadísticas recientes las cifras de obesidad en México siguen a la alza, seguimos siendo el segundo país a nivel mundial en obesidad, solo detrás de Estados Unidos, seguimos siendo el primer país con obesidad infantil a nivel mundial y ahora se agrega un nuevo primer lugar según autoridades sanitarias: México es el país con más mujeres obesas en el mundo, donde el 34.5% de las mujeres arriba de 20 años presentan obesidad.

Por eso es muy importante iniciar un régimen alimenticio serio y bien estructurado, donde se integre de forma obligada un aumento en la actividad física en aquellas personas con obesidad pero que además sean sedentarias, situación que impera en la mayoría de las personas con exceso de peso.  Durante el año 2011, por ejemplo, los pacientes de nuevo ingreso atendidos en NutriZen fueron 652, al hacerles la historia clínica se les preguntó si realizaban ejercicio de forma diaria y la respuesta a esta pregunta fue que el 89% de los pacientes NO realizaban ejercicio y el 11% SI lo realizaban.  En este pequeño sector encuestado, podemos darnos cuenta de una realidad que impera a gran escala: NO se hace el ejercicio necesario.

Ahora bien, muchos de los pacientes dicen no tener tiempo para hacer ejercicio, entonces la pregunta es: ¿no tiene tiempo para hacer ejercicio o NO se da el tiempo para hacer ejercicio? Lo cual es muy diferente.  En muchas ocasiones nos atiborramos de carga de trabajo o compromisos y no nos detenemos a pensar que sólo 20 minutos de ejercicio moderado pueden ayudarnos a tener una mejor salud y que obviamente al tener una mejor salud, podremos ser más efectivos en nuestro trabajo y por supuesto, enfermaremos menos.

Si a un día le restamos 8 horas de dormir, nos quedan 16 horas despiertos, si a estas 16 horas las dividimos en periodos de 20 minutos, tenemos nada más y nada menos que 48 oportunidades al día de disponer de esos 20 minutos, solo es cuestión de planearlo bien y acomodarlos entre el día y si finalmente estamos tan ocupados que de esas 16 horas que permanecemos despiertos no disponemos de esos 20 minutos, baste dormir 30 minutos menos, 10 minutos para cambiarnos y ponernos los tenis y 20 para caminar a paso acelerado, recuerde la frase que dice: “es más sano ser el peor de los atletas, que ser el mejor de los sedentarios”

Dr. Javier Gutiérrez Ornelas